MENTÁLIS EGÉSZSÉG TÉL VÉGÉN

A január és február talán az év legsötétebb és leglomhább hónapjai: szinte mindenki arról panaszkodik, milyen fáradt, motiválatlan és lassú. Ez nem véletlen: nézz csak ki az ablakodon: a fák kopárak, a madarak begubózva ücsörögnek az ágakon és még a fű sem nő. Miért is kellene elvárnod magadtól, hogy ugyanolyan hatásfokon élj, mint a meleg hónapokban? Te is a természet része vagy, hatással van rád az évszakok változása, így ha ellenkezés és küzdelem helyett elfogadással tekintesz a igényeire és megengeded magadnak, hogy most te is lassabban élj, a tavaszi fáradságot is megelőzheted, hiszen teret engedsz a feltöltődésnek, erőgyűjtésnek, felkészülésnek. mentális

Tekints úgy téli önmagadra, mint egy virághagymára: látszólag a földben szunnyadó kis hagyma nem mozdul, de a benne tartalékolt ásványi anyagok, a körülötte lévő talaj és nedvesség hatására már készül a napsütésre: erőt gyűjt a kibontakozáshoz. Mai bejegyzésemben ehhez az erőgyűjtéshez hoztam néhány ötletet. ?

? Van-e annál mélyebb feltöltődés, mint amikor zavartalanul, ébresztőóra nélkül egy hatalmasat alszol a sötét, csendes szobában? Engedd meg magadnak, hogy az alvás prioritást élvezzen az életedben: amikor egész nap elfoglaltak vagyunk, csábító a gondolat, hogy éjszakába nyúló film- és sorozatnézéssel, olvasással, telefonnyomogatással pótoljuk az elmaradt napi szórakozást, de ennek súlyos alvás-deficit lehet a vége: ha így teszel, egyre fáradtabban telnek a napjaid, a fejed is gyakran megfájdul és kifacsart citromként próbálod átvonszolni magad a mindennapokon. Az alvás létszükséglet: fizikailag és mentálisan is. Fogadd el, ha most több pihenést igényel a szervezeted: lehet, hogy kevesebb dolgot tudsz így elvégezni egy nap alatt, mint tervezted és nem jut olyan sok időd a hobbidra sem, de hosszú távon jobbat teszel magadnak és tovább érsz, ha lelassítasz és hallgatsz a testedre. Ha pedig a hétvégi ebéd után majd’ leragad a szemed, kávé helyett egy óra szundikálás csodákat tesz. mentális

Hallgass a tested igényeire és engedd meg magadnak, hogy feltöltődj.

? A pihenés melletti másik nagy „energiaszolgáltatód” a szabadtéri séta lehet: a természetben bóklászni nem csak napsütésben jó: a köd, dér vagy a zúzmara szépsége, az ágakon kuporgó madarak és fagyott pocsolyák téged is meggyőznek majd arról, mennyire szerethető ez az időszak.

??‍♀️ Az otthoni tornával a testmozgást is egyszerűen beépítheted a mindennapjaidba: nincs szükség nagy előkészületekre – csak leterítesz egy matracot vagy törölközőt, bekapcsolod a kedvenc zenédet vagy edzés-/jógavideódat, majd a torna végeztével elégedetten nyugtázod, hogy ma is tettél valamit a testedért.

? Az aktívabb évszakra való felkészülést az is segíti, ha rendet teszel az elmédben: tervezd meg az évedet: Merre navigálnád az életed? Hogyan juthatsz közelebb a céljaidhoz? Hogyan szeretnél gondoskodni magadról? Milyen szokásokat szeretnél kialakítani és mivel tervezel felhagyni? Akár 1-2 óra is elég, hogy megfogalmazd és papírra vesd ezeket a célokat, mégis akár az egész jövődre hatással lehet, ha ténylegesen végiggondolod, milyen tudatos lépéseket fogsz megtenni magadért ebben az évben. Lehet, hogy nem lesz időd/lehetőséged mindent megvalósítani, de legalább biztos lehetsz abban, hogy ha lassan is, de jó irányba tartasz, Ehhez a cikk végén egy korábbi, tervezéssel kapcsolatos bejegyzésemet is megtalálod. mentális

? Varázsold az otthonodat olyan hellyé, amely mentálisan is támogat és feltölt: a tisztaság és rend, szobanövények, fényfüzérek, apró emléktárgyak, gyertyák és párologtatók segítenek pihenni, regenerálódni. Maga a takarítás és rendrakás folyamata is megadja a rendszerezettség jó érzését, így érdemes beépítened néhány apró napi szokást az életedbe, amellyel fenntarthatod ezt az állapotot: olyan apróságok is sokat számítanak mint a reggeli készülődés részeként körbetörölni a mosdókagylót a fürdőszobában, kiszellőztetni, bevetni az ágyat vagy este elmosogatni lefekvés előtt és rendet rakni az íróasztalodon – találd ki, mi az, amitől jobban érzed magad az otthonodban és tegyél érte minden nap egy picit!

? Ez a sötét és lassú időszak nagyon jó keretet ad a lassabb, szöszmötölős, elmélyedős hobbiknak: vannak olyan fényképeid, amelyeket már régóta terveztél albumba rendezni? Olyan kis bútor vagy tárgy, amelyet lefestenél, felújítanál? Lakásdekor, amelyet szeretnél elkészíteni? Receptek, amelyeket elmentettél, hogy majd kipróbáld őket egyszer?

Miért ne fognál bele most, amikor úgyis sok időt töltsz otthon? Feltölti a lelked, táplálja a kreativitásodat, üde fénypontja lehet a mindennapoknak és még a jól végzett munka sikerét is élvezheted. mentális

?? Télen a sok rétegnyi ruha alatt hajlamosabbak vagyunk elbliccelni a testápolást, pedig a fűtés és a meleg zuhanyzás hatására még a bőrünk is szárazabb, mint az év többi részében – esténként habfürdővel, a bőröd hidratálásával, manikűrrel vagy pedikűrrel wellness hangulatot csempészhetsz a hétköznapokba és a lelkednek is jót tesz egy kis megújulás. Otthon dolgozva is jó érzés tud lenni, ha ápolt a hajad vagy vidám színekben pompázik a körmöd – még akkor is, ha rajtad kívül ezt senki sem látja. ?

? Az immunrendszeredet pedig tápanyagokban gazdag és melengető ételekkel támogathatod: a zöldségekből főzött forró krémlevesek, gazdag raguk, gyökérzöldségekből vagy tökből készült fogások, a fermentált zöldségek mint savanyú káposzta vagy fermentált gyömbér-répa és a forró gyógyteák átmelegítenek és feltöltik a tápanyagraktáraidat, így segítheted a szervezeted, hogy felkészüljön az aktívabb időszakra. mentális

Légy elfogadó és gondoskodó önmagaddal szemben, hallgass a tested-lelked igényeire és tudatosítsd magadban, hogy a pihenés nem lustaság vagy önzés, hanem egy nagyon fontos része a hosszútávon fenntartható, egészséges életnek. ❤️

Év eleji (vagy akár közbeni) tervezéssel kapcsolatos bejegyzésemet itt olvashatod: ÁLOM HELYETT TERVEZÉS 1.